La creatina monohidratada micronizada de Star Nutrition en envase de 500 g es el formato de mejor relación precio-rendimiento de la línea: 100 servicios, aproximadamente tres meses y medio de uso diario. Sin sabor, se disuelve en cualquier bebida.

Qué hace la creatina

Es el suplemento con más evidencia científica acumulada en deporte. Actúa sobre el sistema energético de fosfocreatina, el que abastece los esfuerzos cortos e intensos: series pesadas, sprints, saltos. Con las reservas musculares saturadas podés sostener más repeticiones con el mismo peso, y ese volumen extra acumulado en el tiempo es lo que termina traduciéndose en fuerza y masa muscular.

Beneficios

• Más fuerza y potencia en ejercicios de alta intensidad.
• Mejor recuperación entre series y entre sesiones.
• Menos fatiga durante el entrenamiento.
• Hidratación celular: aumenta el contenido de agua intramuscular, lo que favorece el ambiente anábolico.

Por qué micronizada

Las partículas están reducidas a menor tamaño que en la monohidratada común. Se disuelve mejor, deja menos sedimento en el fondo del vaso y suele sentar mejor a estómagos sensibles.

Modo de uso

5 g por día, todos los días, entrenes o no. Mezclá en agua, jugo o tu batido de proteínas. El horario no es determinante: lo que define el efecto es la saturación muscular sostenida, y eso se logra con constancia, no con el momento de la toma.

Qué formato elegir

El de 500 g conviene si ya sabés que vas a sostener el consumo: baja el precio por servicio frente al de 300 g. Si recién arrancás y querés probar, empezá por 150 g o 300 g; si ya sos usuario crónico, el de 1 kg rinde aún mejor.