El ZMA de Star Nutrition combina tres micronutrientes en una sola fórmula: zinc, magnesio y vitamina B6. Es un suplemento de recuperación nocturna, no de rendimiento agudo: no vas a sentir nada al tomarlo, actúa mientras dormís.

Qué hace cada componente

• Zinc: participa en la función inmunológica y en la síntesis proteica. Es de los minerales que más se depletan con el entrenamiento intenso y la sudoración.
• Magnesio: interviene en la relajación muscular y en el metabolismo energético.
• Vitamina B6: mejora la absorción de los dos minerales anteriores y participa en el metabolismo de los aminoácidos.

Para quién tiene sentido

Para quien entrena con alta frecuencia, transpira mucho o tiene una dieta restrictiva — los tres escenarios donde el zinc y el magnesio suelen quedar cortos. Si tu alimentación ya es variada y descansás bien, el margen de mejora es menor.

Modo de uso

Tomar por la noche, con el estómago vacío o al menos dos horas después de la última comida. El calcio y los lácteos compiten con el zinc por la absorción, así que conviene no combinarlos en la misma toma.

Qué esperar

Mejor calidad de sueño y sensación de descanso más profundo son los efectos que más se reportan. Sobre rendimiento, el beneficio aparece cuando existía un déficit previo — no es un potenciador en sí mismo.